廖志忠 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
ID 312877

25 位追隨者

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10.0 km | 00:53:19 | 05:19/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-12-15 20:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'46")

05'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'03")

05'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'22")

05'19" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'46")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.87 km

adidas 波士頓6-7 累積 : 4549.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nini Chen, 蕭惠瑛和其他 1 人說推

·

蕭惠瑛恭喜線上完賽

2018-12-16 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'17"	00:16'03"
4	05'19"	00:21'22"
5	05'24"	00:26'46"
6	05'21"	00:32'07"
7	05'19"	00:37'26"
8	05'21"	00:42'47"
9	05'15"	00:48'02"
10	05'14"	00:53'16"
10.0	03'55"	00:53'19"

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