Dennis Chen 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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10.0 km | 00:56:39 | 05:39/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'09")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'10")

05'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'15")

05'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'20")

05'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.39 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 4455.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳瀛裕, Dennis Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	05'01"	00:15'10"
4	05'05"	00:20'15"
5	05'05"	00:25'20"
6	05'07"	00:30'27"
7	05'09"	00:35'36"
8	05'08"	00:40'44"
9	05'11"	00:45'55"
10	04'55"	00:50'50"
11	05'15"	00:56'05"
11.1	05'19"	00:56'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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