蘇大利 2018/12/16 訓練日誌

蘇大利雲林
ID 53543

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蘇大利

半馬 | 01:38:34 | 04:40/km | 第5半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'21" (+00'16")

15 km

(01:09'56")

00:23'30" (+00'25")

00:46'51" (+00'25")

20 km

(01:33'17")

00:23'21" (+00'16")

Finish

(01:38:34)

日期: 2018-12-16 05:24 - 地點: 蘇厝寮 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 18438 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'41" (+00'14")

1009 / 1009

189 / 112

04'28"

(09'12")

04'27"

1000 / 2009

189 / 118

04'37"

(13'49")

04'36" (+00'09")

1001 / 3011

189 / 114

04'41"

(18'30")

04'38" (+00'11")

1010 / 4021

190 / 113

04'36"

(23'06")

04'35" (+00'08")

1002 / 5024

191 / 113

展開計圈分析

阿拖半馬基本訓練～～～有些累，設定百分內，還好有跑完!!!

賽前宣言: 跑～～～

賽後評分: 跑吧！
給 4 星

12月累積里程 : 245.09 km

母子鱷魚 3代藍色阿拖累積 : 3242.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡小珉, 吳信儒和其他 36 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Chien Chen Lu 蘇大假日愉快~ 太強了，跑這麼快才有些累😂 我跑到升天也”某可能” 😂

2018-12-16 16:35 ·

1 個人推

黃照仁利哥午安，自主半馬也這麼強！

2018-12-18 12:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'28"	00:09'11"
3	04'37"	00:13'48"
4	04'38"	00:18'26"
5	04'39"	00:23'05"
6	04'44"	00:27'49"
7	04'39"	00:32'28"
8	04'40"	00:37'08"
9	04'39"	00:41'47"
10	04'39"	00:46'26"
11	04'48"	00:51'14"
12	04'39"	00:55'53"
13	04'45"	01:00'38"
14	04'36"	01:05'14"
15	04'42"	01:09'56"
16	04'36"	01:14'32"
17	04'40"	01:19'12"
18	04'42"	01:23'54"
19	04'42"	01:28'36"
20	04'41"	01:33'17"
21	04'40"	01:37'57"
21.1	05'54"	01:38'34"