金奇 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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9.2 km | 00:56:32 | 06:08/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2018-12-16 06:40 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'30")

05'04" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'16")

04'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'53")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'19"

(26'12")

07'19" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

金奇

·

賽前宣言: 目標6分速內

賽後評分: 賽後補給太簡單了太少了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.39 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 金奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'04"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'37"	00:18'53"
5	07'20"	00:26'13"
6	05'41"	00:31'54"
7	05'35"	00:37'29"
8	06'51"	00:44'20"
9	06'05"	00:50'25"
10	08'31"	00:58'56"
10.0	06'32"	00:59'04"

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