劉中堅 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
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9.2 km | 00:48:19 | 05:15/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:48:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-12-16 07:36 - 總爬升: 174 m - 地點: 文衡殿 - 平均心率: 155 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'05")

04'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'45")

04'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'26")

04'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'06"

(24'33")

06'06" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

李孟澤說推

·

2018/12/16

賽前宣言: 讚

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.87 km

brooks Ghost9 累積 : 802.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小隆, Jo-lan LO 和其他 11 人說推

·

LaLa Sun 好棒！中堅哥！恭喜接力完賽☺

2018-12-16 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'41"	00:09'06"
3	04'39"	00:13'45"
4	04'42"	00:18'27"
5	06'06"	00:24'33"
6	05'48"	00:30'21"
7	05'06"	00:35'27"
8	06'14"	00:41'41"
9	05'37"	00:47'18"
9.2	04'37"	00:48'18"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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