cycc 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

cycc 高雄
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半馬 | 01:42:14 | 04:50/km | 第9半馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'56")

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:23'53"

15 km

(01:13'06")

00:24'24" (+00'31")

00:48'57" (+00'15")

20 km

(01:37'39")

00:24'33" (+00'40")

Finish

(01:42:14)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'26")

04'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'12")

04'45" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'00")

04'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'49")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 周志韋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'47"	00:10'26"
3	04'46"	00:15'12"
4	04'49"	00:20'01"
5	04'48"	00:24'49"
6	04'49"	00:29'38"
7	04'44"	00:34'22"
8	04'44"	00:39'06"
9	04'49"	00:43'55"
10	04'47"	00:48'42"
11	04'56"	00:53'38"
12	04'50"	00:58'28"
13	04'53"	01:03'21"
14	04'52"	01:08'13"
15	04'53"	01:13'06"
16	04'59"	01:18'05"
17	04'50"	01:22'55"
18	04'50"	01:27'45"
19	04'50"	01:32'35"
20	05'04"	01:37'39"
21	04'31"	01:42'10"
21.0	04'29"	01:42'16"

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