施大大 2018/12/16 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

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施大大

9.2 km | 00:40:16 | 04:22/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-12-16 06:40 - 總爬升: 193 m - 地點: 關廟龍崎文衡殿 - 平均心率: 168 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 7458 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'48"

(03'48")

03'46"

1006 / 1006

187 / 140

04'09"

(07'57")

04'08" (+00'22")

1000 / 2006

188 / 127

03'59"

(11'56")

03'57" (+00'11")

1008 / 3015

186 / 135

03'47"

(15'43")

03'46"

1002 / 4017

185 / 142

05'01"

(20'44")

05'00" (+01'14")

1000 / 5017

182 / 109

展開計圈分析

高雄

施大大

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高雄

施大大

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今年度最後的賽事，起跑溫度非常棒，自主練習時只跑53分，但是自己預估均速430完賽沒問題，結果比預期的更好，超級開心。團體接力賽分組第一名
巧遇破三神人宗龍^^

賽前宣言: go

賽後評分: 交管很棒很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.90 km

亞瑟士虎走6 累積 : 798.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃永信, 王俊欽和其他 39 人說推

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觀看另 19 則留言

元翔（潔衣坊）追殺強強滾

2018-12-18 12:41 ·

猛禽旺仔🌸 吼
好厲害👍
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-12-18 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'09"	00:07'56"
3	03'57"	00:11'53"
4	03'49"	00:15'42"
5	05'01"	00:20'43"
6	04'37"	00:25'20"
7	04'13"	00:29'33"
8	05'08"	00:34'41"
9	04'44"	00:39'25"
9.3	03'22"	00:40'18"