張志銘 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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半馬 | 01:55:00 | 05:27/km | 第6半馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'46")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'17"

15 km

(01:20'42")

00:27'22" (+01'05")

00:55'30" (+02'10")

20 km

(01:48'50")

00:28'08" (+01'51")

Finish

(01:55:00)

日期: 2018-12-16 06:39 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'55")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'15")

05'20" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'36")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'02")

05'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.28 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 901.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

blue, 莊英超和其他 2 人說推

·

blue 恭喜高速完賽

2018-12-17 12:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'10"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'21"	00:21'37"
5	05'26"	00:27'03"
6	05'19"	00:32'22"
7	05'17"	00:37'39"
8	05'21"	00:43'00"
9	05'13"	00:48'13"
10	05'07"	00:53'20"
11	05'15"	00:58'35"
12	05'29"	01:04'04"
13	05'24"	01:09'28"
14	05'50"	01:15'18"
15	05'24"	01:20'42"
16	05'29"	01:26'11"
17	05'39"	01:31'50"
18	05'29"	01:37'19"
19	05'53"	01:43'12"
20	05'38"	01:48'50"
21	05'27"	01:54'17"
21.2	05'30"	01:55'19"

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