Apple Cat 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Apple Cat 台南
ID 151083

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9.2 km | 01:06:00 | 07:10/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:06:00
總名次	98 / -
分組名次	34 / -
平均速度	07:10/km

日期: 2018-12-16 08:34 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'41")

06'31" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'05")

06'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'38")

06'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'52"

(34'31")

08'52" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有些標示不清，成績證明很詳細
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai 和 Rarry Lin 說推

·

Shiping Cai 😁😁😁

2018-12-19 16:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'31"	00:12'42"
3	06'23"	00:19'05"
4	06'34"	00:25'39"
5	08'53"	00:34'32"
6	07'44"	00:42'16"
7	06'49"	00:49'05"
8	08'15"	00:57'20"
9	07'23"	01:04'43"
9.2	06'32"	01:05'44"

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朋友動態

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