Eddy 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:32:55 | 06:28/km | 第2馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'58")

00:57'31" (+01'14")

10 km

(00:57'31")

00:28'35" (+00'37")

15 km

(01:25'29")

00:27'58"

00:56'17"

20 km

(01:53'48")

00:28'19" (+00'21")

25 km

(02:24'31")

00:30'43" (+02'45")

01:03'42" (+07'25")

30 km

(02:57'30")

00:32'59" (+05'01")

35 km

(03:33'42")

00:36'12" (+08'14")

01:18'06" (+21'49")

40 km

(04:15'36")

00:41'54" (+13'56")

Finish

(04:32:55)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2153 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 致在完成

賽後評分: 表現麻麻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.99 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 1073.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'54"	00:17'56"
4	05'43"	00:23'39"
5	05'17"	00:28'56"
6	05'29"	00:34'25"
7	05'53"	00:40'18"
8	06'31"	00:46'49"
9	05'15"	00:52'04"
10	05'27"	00:57'31"
11	05'22"	01:02'53"
12	05'44"	01:08'37"
13	05'32"	01:14'09"
14	05'33"	01:19'42"
15	05'47"	01:25'29"
16	05'21"	01:30'50"
17	05'43"	01:36'33"
18	05'48"	01:42'21"
19	05'37"	01:47'58"
20	05'50"	01:53'48"
21	06'01"	01:59'49"
22	05'46"	02:05'35"
23	06'08"	02:11'43"
24	06'17"	02:18'00"
25	06'31"	02:24'31"
26	06'28"	02:30'59"
27	06'46"	02:37'45"
28	06'35"	02:44'20"
29	06'39"	02:50'59"
30	06'31"	02:57'30"
31	06'42"	03:04'12"
32	06'37"	03:10'49"
33	07'14"	03:18'03"
34	07'05"	03:25'08"
35	08'34"	03:33'42"
36	10'30"	03:44'12"
37	07'24"	03:51'36"
38	08'45"	04:00'21"
39	07'39"	04:08'00"
40	07'36"	04:15'36"
41	09'20"	04:24'56"
42	07'02"	04:31'58"
42.1	06'47"	04:32'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km