Eddy 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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恭喜破PB

全馬 | 04:32:55 | 06:28/km | 第2馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'58")

00:57'31" (+01'14")

10 km

(00:57'31")

00:28'35" (+00'37")

15 km

(01:25'29")

00:27'58"

00:56'17"

20 km

(01:53'48")

00:28'19" (+00'21")

25 km

(02:24'31")

00:30'43" (+02'45")

01:03'42" (+07'25")

30 km

(02:57'30")

00:32'59" (+05'01")

35 km

(03:33'42")

00:36'12" (+08'14")

01:18'06" (+21'49")

40 km

(04:15'36")

00:41'54" (+13'56")

Finish

(04:32:55)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2153 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 致在完成

賽後評分: 表現麻麻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.99 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 1073.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'54"	00:17'56"
4	05'43"	00:23'39"
5	05'17"	00:28'56"
6	05'29"	00:34'25"
7	05'53"	00:40'18"
8	06'31"	00:46'49"
9	05'15"	00:52'04"
10	05'27"	00:57'31"
11	05'22"	01:02'53"
12	05'44"	01:08'37"
13	05'32"	01:14'09"
14	05'33"	01:19'42"
15	05'47"	01:25'29"
16	05'21"	01:30'50"
17	05'43"	01:36'33"
18	05'48"	01:42'21"
19	05'37"	01:47'58"
20	05'50"	01:53'48"
21	06'01"	01:59'49"
22	05'46"	02:05'35"
23	06'08"	02:11'43"
24	06'17"	02:18'00"
25	06'31"	02:24'31"
26	06'28"	02:30'59"
27	06'46"	02:37'45"
28	06'35"	02:44'20"
29	06'39"	02:50'59"
30	06'31"	02:57'30"
31	06'42"	03:04'12"
32	06'37"	03:10'49"
33	07'14"	03:18'03"
34	07'05"	03:25'08"
35	08'34"	03:33'42"
36	10'30"	03:44'12"
37	07'24"	03:51'36"
38	08'45"	04:00'21"
39	07'39"	04:08'00"
40	07'36"	04:15'36"
41	09'20"	04:24'56"
42	07'02"	04:31'58"
42.1	06'47"	04:32'55"

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