Russia 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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9.2 km | 00:47:47 | 05:11/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2018-12-16 09:08 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'29")

04'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'05")

04'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'30")

04'25"

1000 / 4000

5

06'33"

(25'04")

06'33" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛佳，主辦單位用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.17 km

Asics Tarther 5 累積 : 443.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'51"	00:09'29"
3	04'36"	00:14'05"
4	04'25"	00:18'30"
5	06'34"	00:25'04"
6	05'03"	00:30'07"
7	05'33"	00:35'40"
8	05'53"	00:41'33"
9	05'39"	00:47'12"
9.1	05'38"	00:47'47"

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朋友動態

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