王先生 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

王先生台北市
ID 241117

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24.0 km | 02:34:29 | 06:26/km | 第2半馬

2018 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+09'35")

01:11'02" (+10'22")

10 km

(01:11'02")

00:35'42" (+09'57")

15 km

(01:45'57")

00:34'55" (+09'10")

01:00'40"

20 km

(02:11'42")

00:25'45"

Finish

(02:34:29)

日期: 2018-12-16 07:40 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1377 Cal - 總步數: 27044 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'57")

1000 / 1000

167 / 91

2

06'47"

(13'19")

06'46" (+02'11")

1000 / 2000

165 / 89

3

07'21"

(20'40")

07'19" (+02'44")

1002 / 3003

162 / 83

4

07'51"

(28'31")

07'50" (+03'15")

1001 / 4005

160 / 79

5

07'25"

(35'56")

07'24" (+02'49")

1000 / 5006

169 / 79

展開計圈分析

賽前宣言: ⋯

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.74 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

2018-12-16 13:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'41"	00:13'07"
3	07'20"	00:20'27"
4	07'37"	00:28'04"
5	07'16"	00:35'20"
6	07'32"	00:42'52"
7	08'01"	00:50'53"
8	08'58"	00:59'51"
9	05'59"	01:05'50"
10	05'12"	01:11'02"
11	05'47"	01:16'49"
12	05'42"	01:22'31"
13	07'07"	01:29'38"
14	09'50"	01:39'28"
15	06'29"	01:45'57"
16	06'36"	01:52'33"
17	04'59"	01:57'32"
18	04'55"	02:02'27"
19	04'33"	02:07'00"
20	04'42"	02:11'42"
21	06'19"	02:18'01"
22	05'22"	02:23'23"
23	05'46"	02:29'09"
23.5	09'49"	02:34'29"

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