游佳琪 2018/12/16 訓練日誌

游佳琪新北市
ID 354448

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游佳琪

45.0 km | 07:13:21 | 09:37/km | 第3馬

2018 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	07:13:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'15")

00:55'15" (+16'32")

01:33'58" (+03'51")

10 km

(01:33'58")

00:38'43"

15 km

(02:20'34")

00:46'36" (+07'53")

01:43'07" (+13'00")

20 km

(03:17'05")

00:56'31" (+17'48")

25 km

(04:17'54")

01:00'49" (+22'06")

01:50'48" (+20'41")

30 km

(05:07'53")

00:49'59" (+11'16")

35 km

(05:55'16")

00:47'23" (+08'40")

01:30'07"

40 km

(06:38'00")

00:42'44" (+04'01")

Finish

(07:13:21)

日期: 2018-12-16 07:40 - 總爬升: 2128 m - 地點: 新明國中 - 天氣: 涼風，飄雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'05")

1000 / 1000

08'39"

(16'33")

08'39" (+02'50")

1000 / 2000

13'48"

(30'22")

13'48" (+07'59")

1000 / 3000

13'04"

(43'26")

13'04" (+07'15")

1000 / 4000

11'48"

(55'15")

11'48" (+05'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的初超馬完賽

賽後評分: 可愛的跑者，精神讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.93 km

mizuno j1GD176235 累積 : 359.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐福彬, 陳俠鶴和其他 6 人說推

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李義清恭喜~游全馬進化成游超馬

2018-12-16 15:17 ·

徐福彬可怕的跑者

2019-11-11 20:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'39"	00:16'33"
3	13'49"	00:30'22"
4	13'04"	00:43'26"
5	11'49"	00:55'15"
6	07'52"	01:03'07"
7	09'14"	01:12'21"
8	05'50"	01:18'11"
9	07'52"	01:26'03"
10	07'55"	01:33'58"
11	06'44"	01:40'42"
12	08'02"	01:48'44"
13	08'54"	01:57'38"
14	10'49"	02:08'27"
15	12'07"	02:20'34"
16	11'12"	02:31'46"
17	11'23"	02:43'09"
18	10'44"	02:53'53"
19	10'14"	03:04'07"
20	12'58"	03:17'05"
21	11'27"	03:28'32"
22	12'41"	03:41'13"
23	12'28"	03:53'41"
24	09'25"	04:03'06"
25	14'48"	04:17'54"
26	14'34"	04:32'28"
27	15'48"	04:48'16"
28	02'10"	04:50'26"
29	06'50"	04:57'16"
30	10'37"	05:07'53"
31	06'40"	05:14'33"
32	06'25"	05:20'58"
33	09'08"	05:30'06"
34	09'13"	05:39'19"
35	15'57"	05:55'16"
36	04'52"	06:00'08"
37	09'40"	06:09'48"
38	09'53"	06:19'41"
39	09'29"	06:29'10"
40	08'50"	06:38'00"
41	10'52"	06:48'52"
42	08'02"	06:56'54"
43	09'34"	07:06'28"
43.7	09'36"	07:13'21"