Pin-Hsuan Wu（品萱） 2018/12/16 訓練日誌

Pin-Hsuan Wu（品萱）新北市
ID 129400

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Pin-Hsuan Wu（品萱）

45.0 km | 05:38:19 | 07:31/km | 第54馬

2018 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

官方證書

Pin-Hsuan Wu（品萱）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'40")

00:46'40" (+16'53")

01:16'27" (+14'46")

10 km

(01:16'27")

00:29'47"

15 km

(01:53'52")

00:37'25" (+07'38")

01:21'51" (+20'10")

20 km

(02:38'18")

00:44'26" (+14'39")

25 km

(03:28'46")

00:50'28" (+20'41")

01:28'27" (+26'46")

30 km

(04:06'45")

00:37'59" (+08'12")

35 km

(04:37'08")

00:30'23" (+00'36")

01:01'41"

40 km

(05:08'26")

00:31'18" (+01'31")

45 km

(05:38'50")

00:30'24" (+00'37")

00:00'00"

Finish

(05:38:19)

日期: 2018-12-16 07:40 - 總爬升: 1328 m - 卡路里: 2153 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

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2018/12/16
《第54馬：大屯山超馬》（超馬11）
.
總距離：45k（實測44.4k）
總爬升：1798 m
總時間：5'38'19
.
為了鎮西堡而報了這場
準備認真的跑來測試一下
.
媽呀！超陡……
跑上坡快抽筋1次（13k）
跑下坡快抽筋2次（26k，42k）
都不得不停下來拉筋舒緩一下

說真的
這是第一次比賽
連跑下坡都跑到大腿快抽筋
內臟也震動到感覺快散掉了
.
跑完後，我的心得總結只有一個字：____
.
#賺到一個女子組第九
#大腿快爆炸了
#腰快斷掉了
#鎮西堡100K的信心增加一點了

賽前宣言: 為了鎮西堡，練一下！

賽後評分: 路線很棒，補給恰當！讚！
給 5 星

12月累積里程 : 310.28 km

氣墊Y字拖累積 : 4826.1 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

陳皇吉, Clover 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'04"	00:13'24"
3	11'33"	00:24'57"
4	11'17"	00:36'14"
5	10'26"	00:46'40"
6	06'14"	00:52'54"
7	06'47"	00:59'41"
8	04'39"	01:04'20"
9	06'35"	01:10'55"
10	05'32"	01:16'27"
11	05'15"	01:21'42"
12	07'17"	01:28'59"
13	06'45"	01:35'44"
14	08'13"	01:43'57"
15	09'55"	01:53'52"
16	08'31"	02:02'23"
17	08'32"	02:10'55"
18	08'06"	02:19'01"
19	09'00"	02:28'01"
20	10'17"	02:38'18"
21	09'28"	02:47'46"
22	09'02"	02:56'48"
23	09'00"	03:05'48"
24	09'12"	03:15'00"
25	13'46"	03:28'46"
26	12'20"	03:41'06"
27	06'43"	03:47'49"
28	05'00"	03:52'49"
29	06'39"	03:59'28"
30	07'17"	04:06'45"
31	06'04"	04:12'49"
32	05'41"	04:18'30"
33	05'22"	04:23'52"
34	06'30"	04:30'22"
35	06'46"	04:37'08"
36	05'37"	04:42'45"
37	06'54"	04:49'39"
38	06'49"	04:56'28"
39	06'42"	05:03'10"
40	05'16"	05:08'26"
41	07'39"	05:16'05"
42	06'50"	05:22'55"
43	06'30"	05:29'25"
44	06'56"	05:36'21"
44.5	05'25"	05:38'50"