蔡志明(瞎跑團) 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

1.2 km | 00:19:40 | 15:44/km

日期: 2018-12-16 17:04 - 地點: 虎科大 - 天氣: 風大 - 平均心率: 101 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 15'19" / 17'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

15'18"

1000 / 1000

2

04'21"

(19'39")

17'43" (+02'25")

245 / 1245

遛小屁孩
巧遇超跑雙神50M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 442.69 km

阿木牌志明特定款累積 : 112.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李穎昇, 詹鎮岳和其他 28 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快。

2018-12-16 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'19"	00:15'19"
1.2	17'42"	00:19'40"

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