周少凱 2018/12/16 訓練日誌

周少凱台南
ID 312692

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周少凱

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:47 | 05:54/km | 第1半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'41" (+01'02")

15 km

(01:28'17")

00:29'57" (+01'18")

00:59'37" (+01'17")

20 km

(01:57'57")

00:29'40" (+01'01")

Finish

(02:04:47)

日期: 2018-12-16 07:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'13")

1000 / 1000

06'01"

(12'43")

06'01" (+00'33")

1000 / 2000

05'57"

(18'41")

05'57" (+00'29")

1000 / 3000

05'41"

(24'22")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

05'33"

(29'56")

05'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 🏃

賽後評分: 承辦單位很用心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.68 km

美津濃 WAVE RIDER 22 SW 累積 : 21.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang, 謝武龍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'02"	00:11'26"
3	05'58"	00:17'24"
4	05'41"	00:23'05"
5	05'34"	00:28'39"
6	05'48"	00:34'27"
7	05'43"	00:40'10"
8	06'03"	00:46'13"
9	05'54"	00:52'07"
10	06'13"	00:58'20"
11	05'58"	01:04'18"
12	05'43"	01:10'01"
13	06'07"	01:16'08"
14	06'06"	01:22'14"
15	06'03"	01:28'17"
16	06'06"	01:34'23"
17	05'45"	01:40'08"
18	05'52"	01:46'00"
19	06'06"	01:52'06"
20	05'51"	01:57'57"
21	05'28"	02:03'25"
21.0	04'22"	02:03'28"