45.0 km | 05:55:37 | 07:54/km | 第83馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-12-16 |
| 成績 | 05:55:37 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:54/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:44'48" (+16'06") | 01:18'17" (+19'36") |
| 00:33'29" (+04'47") |
| 00:41'18" (+12'36") | 01:31'56" (+33'15") |
| 00:50'38" (+21'56") |
| 00:54'53" (+26'11") | 01:37'23" (+38'42") |
| 00:42'30" (+13'48") |
| 00:29'59" (+01'17") | 00:58'41" |
| 00:28'42" |
| 00:29'21" (+00'39") | 00:00'00" |
|
日期: 2018-12-16 07:40 - 總爬升: 1380 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'42" (+06'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'20" (+06'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'55" (+05'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'03" (+02'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'51" (+02'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'57" (+02'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'02" (+01'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'24" (+03'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'54" (+02'59") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'37" (+03'42") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 10'45" (+05'50") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'49" (+04'54") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 10'03" (+05'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 09'06" (+04'11") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 09'51" (+04'56") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 11'47" (+06'52") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 10'36" (+05'41") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 08'31" (+03'36") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 10'13" (+05'18") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 10'29" (+05'34") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 15'00" (+10'05") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 11'52" (+06'57") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 09'03" (+04'08") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'16" (+00'21") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 08'52" (+03'57") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 07'25" (+02'30") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 07'46" (+02'51") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 05'20" (+00'25") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 06'17" (+01'22") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'17" (+00'22") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'41" (+00'46") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 06'20" (+01'25") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 06'26" (+01'31") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 04'55" | 1000 / 40000 |
| 41 | | 05'41" (+00'46") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 06'54" (+01'59") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 05'29" (+00'34") | 1000 / 43000 |
| 44 | | 05'59" (+01'04") | 1000 / 44000 |
| 45 | | 08'03" (+03'08") | 653 / 44653 |
大屯山超級馬拉松，無傷完賽。一個禮拜沒有練跑，所以這場戰戰兢兢，深怕無法順利完賽。
#陽明山 #七星山 #大屯山 一定有人分不清，你還是台灣人嗎？
從北投新民國中出發，一路上坡往淡水直到興華派出所，接巴拉卡公路到二子坪遊客中心，再陡上到大屯山助航台後折返回遊客中心。前半段一路上坡，想跑卻跑不動，只好跟其他跑友邊聊天邊快走，不知不覺就到了折返點25K。
4年前跑過的如來半掌，還有今年完成了3次的陽明山東西大縱走，與今天的路線都有重疊的地方，所以心裡格外有感。「拂曉出發望翠微，大屯山上霧雨飛」今天到了大屯山卻起了濃霧，還飄著細雨，與前3次縱走時大晴天的狀況完全不同，也讓我欣賞到她神秘的另一面。
折返後沿著巴拉卡往西走後轉進陽金公路，經過陽明山花鐘與硫磺谷，回到新民國中。這半段都是下坡，可以慢慢的跑，心情非常的輕鬆。但是在32K的時候突然迎面而來一隻蜜蜂，我雖然有閃避但還是被擊中，會痛但不影響跑步，好在安全的回到了終點。
這場比賽人不多，超馬組約200多人參加；補給比中規中矩好一些，但對我來說很夠了；最棒的是終點有熱食，還可以沖澡，是一場小而美的比賽。最開心的是跟很久不見的跑友們互相加油打氣，非常地開心！
#新竹瘋
#Run玩日本馬
#山路馬才是我的菜可以當步兵
賽後評分: 還可以更好，補給可以更多元，路線指示可以更清楚！
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
188.85 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 :
867.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 06'31" | 00:11'49" |
| 3 | 11'43" | 00:23'32" |
| 4 | 11'21" | 00:34'53" |
| 5 | 09'55" | 00:44'48" |
| 6 | 07'03" | 00:51'51" |
| 7 | 07'52" | 00:59'43" |
| 8 | 05'34" | 01:05'17" |
| 9 | 06'57" | 01:12'14" |
| 10 | 06'03" | 01:18'17" |
| 11 | 05'37" | 01:23'54" |
| 12 | 08'25" | 01:32'19" |
| 13 | 07'54" | 01:40'13" |
| 14 | 08'37" | 01:48'50" |
| 15 | 10'45" | 01:59'35" |
| 16 | 09'50" | 02:09'25" |
| 17 | 10'03" | 02:19'28" |
| 18 | 09'06" | 02:28'34" |
| 19 | 09'53" | 02:38'27" |
| 20 | 11'46" | 02:50'13" |
| 21 | 10'37" | 03:00'50" |
| 22 | 08'33" | 03:09'23" |
| 23 | 10'12" | 03:19'35" |
| 24 | 10'30" | 03:30'05" |
| 25 | 15'01" | 03:45'06" |
| 26 | 11'52" | 03:56'58" |
| 27 | 09'03" | 04:06'01" |
| 28 | 05'16" | 04:11'17" |
| 29 | 08'56" | 04:20'13" |
| 30 | 07'23" | 04:27'36" |
| 31 | 07'47" | 04:35'23" |
| 32 | 05'33" | 04:40'56" |
| 33 | 05'21" | 04:46'17" |
| 34 | 06'18" | 04:52'35" |
| 35 | 05'00" | 04:57'35" |
| 36 | 05'18" | 05:02'53" |
| 37 | 05'41" | 05:08'34" |
| 38 | 06'21" | 05:14'55" |
| 39 | 06'26" | 05:21'21" |
| 40 | 04'56" | 05:26'17" |
| 41 | 05'42" | 05:31'59" |
| 42 | 06'55" | 05:38'54" |
| 43 | 05'29" | 05:44'23" |
| 44 | 05'59" | 05:50'22" |
| 44.7 | 08'03" | 05:55'38" |
展開計圈分析
留言 
