崆駭 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

崆駭花蓮
ID 121990

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半馬 | 02:11:05 | 06:12/km | 第29半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

官方證書

崆駭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+06'01")

01:05'37" (+06'03")

10 km

(01:05'37")

00:30'37" (+01'38")

15 km

(01:36'12")

00:30'35" (+01'36")

00:59'34"

20 km

(02:05'11")

00:28'59"

Finish

(02:11:05)

日期: 2018-12-17 12:20 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'07")

07'05" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'44")

06'37" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'11")

06'27" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'56")

06'45" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際距離22.75km

賽後評分: ***
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.55 km

母子鱷魚 Y拖(白) 累積 : 553.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝哲, Jennshing Renn 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'06"	00:15'08"
3	06'38"	00:21'46"
4	06'28"	00:28'14"
5	06'46"	00:35'00"
6	06'15"	00:41'15"
7	06'06"	00:47'21"
8	06'11"	00:53'32"
9	06'12"	00:59'44"
10	05'53"	01:05'37"
11	06'33"	01:12'10"
12	06'10"	01:18'20"
13	06'32"	01:24'52"
14	05'38"	01:30'30"
15	05'42"	01:36'12"
16	06'00"	01:42'12"
17	05'48"	01:48'00"
18	05'52"	01:53'52"
19	05'43"	01:59'35"
20	05'36"	02:05'11"
21	05'41"	02:10'52"
22	05'38"	02:16'30"
22.7	05'36"	02:20'42"

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