Tsung Jen Wu 2018/12/17 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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Tsung Jen Wu

半馬 | 01:42:59 | 04:52/km | 第5半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:24'16" (+01'05")

15 km

(01:12'11")

00:24'44" (+01'33")

00:50'12" (+02'45")

20 km

(01:37'39")

00:25'28" (+02'17")

Finish

(01:42:59)

日期: 2018-12-17 20:36 - 地點: 大社國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'12")

1000 / 1000

04'41"

(09'24")

04'41" (+00'11")

1000 / 2000

04'30"

(13'55")

04'30"

1000 / 3000

04'35"

(18'31")

04'35" (+00'05")

1000 / 4000

04'40"

(23'11")

04'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

留言

一次完成三項
賺到了

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.57 km

母子鱷魚 Y拖一代小黃累積 : 631.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 小虎子和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Tsung Jen Wu 破百遙不可及哈哈

2018-12-18 06:54 ·

Spencer Lee 這100大關岌岌可危了，心臟再催下去就有了，恭喜。

2018-12-18 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'42"	00:09'25"
3	04'30"	00:13'55"
4	04'36"	00:18'31"
5	04'40"	00:23'11"
6	04'51"	00:28'02"
7	04'44"	00:32'46"
8	04'51"	00:37'37"
9	04'55"	00:42'32"
10	04'55"	00:47'27"
11	04'52"	00:52'19"
12	04'56"	00:57'15"
13	05'01"	01:02'16"
14	05'02"	01:07'18"
15	04'53"	01:12'11"
16	05'09"	01:17'20"
17	04'58"	01:22'18"
18	05'10"	01:27'28"
19	05'02"	01:32'30"
20	05'09"	01:37'39"
21	04'58"	01:42'37"
21.1	05'33"	01:42'59"