郭小妙 2018/12/18 訓練日誌

郭小妙桃園
ID 338517

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郭小妙

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:17 | 06:04/km | 第1半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+00'21")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'40"

15 km

(01:39'36")

00:33'55" (+01'15")

01:08'49" (+03'08")

20 km

(02:14'30")

00:34'54" (+02'14")

Finish

(02:08:17)

日期: 2018-12-18 08:14 - 平均心率: 171 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'22")

1000 / 1000

06'08"

(12'27")

06'08" (+00'12")

1000 / 2000

06'03"

(18'31")

06'03" (+00'07")

1000 / 3000

06'10"

(24'42")

06'10" (+00'14")

1000 / 4000

06'09"

(30'51")

06'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

郭小妙

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桃園

郭小妙

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

三頭鵝衝第一, 徐世宗和其他 15 人說推

留言

황속치 早安
恭喜完賽

2018-12-18 10:46 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2018-12-18 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'35"	00:13'55"
3	06'04"	00:19'59"
4	06'11"	00:26'10"
5	06'51"	00:33'01"
6	06'10"	00:39'11"
7	06'34"	00:45'45"
8	06'50"	00:52'35"
9	06'31"	00:59'06"
10	06'35"	01:05'41"
11	06'23"	01:12'04"
12	08'19"	01:20'23"
13	06'01"	01:26'24"
14	06'01"	01:32'25"
15	07'11"	01:39'36"
16	06'21"	01:45'57"
17	07'25"	01:53'22"
18	06'26"	01:59'48"
19	07'07"	02:06'55"
20	07'35"	02:14'30"
21	06'18"	02:20'48"
21.0	06'30"	02:20'53"