余清富 2018/12/18 訓練日誌

余清富桃園
ID 300447

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余清富

半馬 | 01:58:38 | 05:37/km | 第15半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+01'33")

00:57'20" (+02'12")

10 km

(00:57'20")

00:28'20" (+00'53")

15 km

(01:25'01")

00:27'41" (+00'14")

00:55'08"

20 km

(01:52'28")

00:27'27"

Finish

(01:58:38)

日期: 2018-12-18 09:08 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1382 Cal - 總步數: 18170 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'02" (+01'02")

1006 / 1006

150 / 109

05'39"

(11'44")

05'38" (+00'38")

1001 / 2008

149 / 118

05'53"

(17'37")

05'49" (+00'49")

1008 / 3017

149 / 114

05'49"

(23'26")

05'47" (+00'47")

1003 / 4020

152 / 113

05'38"

(29'04")

05'36" (+00'36")

1005 / 5026

151 / 117

展開計圈分析

線上馬拉松！

賽後評分: 輕鬆跑完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.44 km

Reebok 黑色累積 : 335.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖述通, 黃重諭和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜線上跑高速完賽，讚~

2018-12-18 21:22 ·

1 個人推

發哥恭喜線上馬高速完賽、讚喔

2018-12-18 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'53"	00:17'36"
4	05'49"	00:23'25"
5	05'35"	00:29'00"
6	05'45"	00:34'45"
7	05'51"	00:40'36"
8	05'52"	00:46'28"
9	05'28"	00:51'56"
10	05'24"	00:57'20"
11	05'33"	01:02'53"
12	05'42"	01:08'35"
13	05'43"	01:14'18"
14	05'15"	01:19'33"
15	05'28"	01:25'01"
16	05'34"	01:30'35"
17	05'42"	01:36'17"
18	05'30"	01:41'47"
19	05'26"	01:47'13"
20	05'15"	01:52'28"
21	05'07"	01:57'35"
21.0	22'17"	01:58'38"