6.1 km | 00:38:15 | 06:18/km日期: 2012-12-05 18:36 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
Pace: 06'50" / 06'23" / 06'00" / 05'57" / 06'18" / 06'21" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'51") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'24" (+00'27") | 1009 / 2019 |
| 3 | | 05'59" (+00'02") | 1001 / 3021 |
| 4 | | 05'57" | 1005 / 4026 |
| 5 | | 06'17" (+00'20") | 1008 / 5034 |
| 6 | | 06'20" (+00'23") | 1001 / 6036 |
慢慢跑找感覺，雖然不會累但就是抓不到感覺，
就跟投球失憶症一樣…Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
110.49 km 
Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 :
552.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'23" | 00:13'13" |
| 3 | 06'00" | 00:19'13" |
| 4 | 05'57" | 00:25'10" |
| 5 | 06'18" | 00:31'28" |
| 6 | 06'21" | 00:37'49" |
| 6.1 | 06'21" | 00:38'15" |
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