Chief Lunger 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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13.1 km | 00:58:30 | 04:27/km

日期: 2018-12-18 18:16 - 地點: 《下后里➡️墩仔腳》x2圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'53" / 04'19" / 04'25" / 04'29" / 04'19" / 05'11" / 04'14" / 04'17" / 04'17" / 04'22" / 04'21" / 04'26" / 04'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'12")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'37")

04'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'06")

04'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'25")

04'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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✅步頻維持180⬆️

第6k緩

#矽品折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.54 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Voren 和其他 55 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 1314 運動愉快!

2018-12-19 20:11 ·

1 個人推

Chief Lunger 歐利~多跟上腳步，就一定沒問題XD

2018-12-25 11:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'19"	00:09'12"
3	04'25"	00:13'37"
4	04'29"	00:18'06"
5	04'19"	00:22'25"
6	05'11"	00:27'36"
7	04'14"	00:31'50"
8	04'17"	00:36'07"
9	04'17"	00:40'24"
10	04'22"	00:44'46"
11	04'21"	00:49'07"
12	04'26"	00:53'33"
13	04'22"	00:57'55"
13.1	04'10"	00:58'30"

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