Ker Ventilatore 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ker Ventilatore 花蓮
ID 364154

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Ker Ventilatore

5.0 km | 00:46:44 | 09:20/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:46:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

日期: 2018-12-19 22:19 - 平均心率: 161 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'10")

06'21"

1000 / 2000

3

06'43"

(19'53")

06'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'42")

06'49" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'34")

06'51" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

有朋來自北方，我好認真介紹慢跑路線
冬天冷風颼颼，鼻水淹沒⋯⋯難受😣

賽後評分: 冬天冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.41 km

asics 虎走4 TJR287 累積 : 324.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'21"	00:13'10"
3	06'43"	00:19'53"
4	06'50"	00:26'43"
5	06'51"	00:33'34"
6	06'43"	00:40'17"
7	06'25"	00:46'42"
7.0	05'24"	00:46'44"

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