10.0 km | 00:58:01 | 05:46/km日期: 2018-12-20 16:17 - 平均心率: 134 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'32" / 06'07" / 05'37" / 05'31" / 05'39" / 05'41" / 05'37" / 05'42" / 05'36" / 05'47" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+00'41") | 39 / 10039 |
酸痛減輕了，加減跑一下(好像第一次步頻超過180)。
～～[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵 ———107/10/20起，模擬跑環島，從桃園市楊梅區埔心車站出發，往台灣島南端逆時針開跑]
今天DAY62→跑11K(含收操跑)→累計已跑766K→還要跑190K。
相當於花蓮縣吉安鄉花東縱谷風景區→花蓮車站→花蓮縣政府警察局豐川派出所 ～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
372.05 km 
母子鱷魚 Y拖(黑) 累積 :
1663.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'07" | 00:12'39" |
| 3 | 05'37" | 00:18'16" |
| 4 | 05'31" | 00:23'47" |
| 5 | 05'39" | 00:29'26" |
| 6 | 05'41" | 00:35'07" |
| 7 | 05'37" | 00:40'44" |
| 8 | 05'42" | 00:46'26" |
| 9 | 05'36" | 00:52'02" |
| 10 | 05'47" | 00:57'49" |
| 10.0 | 03'45" | 00:57'58" |
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