| 這是我第18馬~葫蘆墩馬拉松~!
今年的目標在上個月的17馬~新竹馬拉松達成了之後就開始放輕鬆跑啦哈哈~!因為天氣也熱了~所以今天出發前本來就打算要輕鬆跑完賽~順便吃吃喝喝~!不然之前的比賽都是衝衝衝~~補給都沒吃到啊~~果然今天吃得很飽~啤酒也喝的很爽啊哈哈~~不過也被太陽曬得很爽@@!!
一開始出發的時候因為都找不到國維跟小邱哥~所以我後來就不等了~~大約起跑2min左右通過起跑點~!後來慢慢跑大約6分速跑了一小段之後遇到了~71歲的朱清吉大哥!!
又遇到啦~~從紅酒馬拉松陪他走回家之後~到鎮西跑~~他跑100KM慢慢跑我跑54KM~~到今天這場~~我以經遇到好幾次囉~!大哥說他這是第14X場~~從60歲開始跑也跑了11年了!!!而且都沒有受過傷喔~~好強啊~很多人都說跑步是年輕人的活動.......我從他的身上並沒有看到~~不要在為不想跑步找藉口了~~~陪他邊跑邊聊天~本來就打算慢慢跑...順便等小邱哥還有國維看會不會看到....結果都沒有遇到~~所以我就一直陪朱大哥慢慢用6分初頭的速度跑~真的是慢慢跑啊~~跑完1hr竟然不到10K....跑了11K以經花了我1H10min了...不管啦今天就慢慢跑哈哈~~到了15K因為怕跟國維差太遠~而且大哥開始用他的戰術@@(就是含著水跑步)這樣口比較不會乾.....所以就跟大哥到別了之後自己往前衝啦~~
跑到約20K要折返的時候~終於看到國維啦~~折返差大約500m~跟國維說我要追他的時候!他還叫我不要追他哈哈~~後來開始有一點加快@@不過也沒辦法加快多少....因為好熱啊~~大約維持5分初頭的速度~~跑了8K之後第二次折返~~又看到國維大約差了100m~他說要等我慢慢跑哈~~後來折返之後繼續衝~~疑其怪怎麼都看不到國維~~(這死小孩該不會給我偷加速吧)所以我又加速到大約5分速狂追.......追.....(中間水站也是有狂吃有西瓜~有冰的仙草好好喝啊~)~~到了第三次折返(也是最後一次)都沒看到國維....我想可能是中間超過他了吧~~所以再折返點拍個照~~等了一兩分鐘都沒看到就放棄開始往終點跑~~~
跑了一小段之後到水站看到國維~原來他真的去上廁所的時候被我超過啦@@~~
又陪他跑回折返點拍個照之後就開始換培國維跑啦!!(其實是要給他跑步的動力啦~~因為33K之後最容易放棄了~)一邊加油一邊跑~~有水站就先衝過去吃吃喝喝~~這次還有酸梅汁跟愛玉~~還有啤酒啊哈哈~~一路上喝了好幾次@@天氣熱喝這個最爽啦~~有肌樂就幫自己還有國維噴一下~~跟他說拿冷水沖一下降溫會比較有動力~~我是有帶帽子所以用帽子舀水~跑到最後剩2K的水站的時候國維想要多休息一下~!因此我就自己先往前跑啦~!衝衝衝~~天氣熱真的只能維持平常慢跑的速度啦~!最後終點前還可以跨大歩衝刺...看來今天真的是跑太爽了哈哈~!
總結：今年夏天全馬大概就這樣了吧~開心的完賽~接下來就是9月再看看..還有重頭戲就是10月的第一場鐵人就是超級鐵人 226km 靜心湖的跑友在揪團啦~~ 看來之後要改練游泳還有腳踏車了哈哈哈~~ 賽前宣言: 在地的支持一下喔~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 146.93 km  ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 : 1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'14" | 00:06'14" | | 2 | 06'05" | 00:12'19" | | 3 | 06'11" | 00:18'30" | | 4 | 06'02" | 00:24'32" | | 5 | 06'02" | 00:30'34" | | 6 | 05'58" | 00:36'32" | | 7 | 05'53" | 00:42'25" | | 8 | 06'39" | 00:49'04" | | 9 | 06'10" | 00:55'14" | | 10 | 06'59" | 01:02'13" | | 11 | 06'30" | 01:08'43" | | 12 | 06'16" | 01:14'59" | | 13 | 05'51" | 01:20'50" | | 14 | 05'38" | 01:26'28" | | 15 | 07'03" | 01:33'31" | | 16 | 06'24" | 01:39'55" | | 17 | 05'16" | 01:45'11" | | 18 | 05'15" | 01:50'26" | | 19 | 05'29" | 01:55'55" | | 20 | 05'06" | 02:01'01" | | 21 | 06'23" | 02:07'24" | | 22 | 05'59" | 02:13'23" | | 23 | 05'39" | 02:19'02" | | 24 | 05'35" | 02:24'37" | | 25 | 06'53" | 02:31'30" | | 26 | 05'22" | 02:36'52" | | 27 | 06'07" | 02:42'59" | | 28 | 05'12" | 02:48'11" | | 29 | 05'28" | 02:53'39" | | 30 | 05'07" | 02:58'46" | | 31 | 05'05" | 03:03'51" | | 32 | 06'10" | 03:10'01" | | 33 | 05'26" | 03:15'27" | | 34 | 10'39" | 03:26'06" | | 35 | 05'49" | 03:31'55" | | 36 | 08'05" | 03:40'00" | | 37 | 06'42" | 03:46'42" | | 38 | 09'10" | 03:55'52" | | 39 | 07'13" | 04:03'05" | | 40 | 05'23" | 04:08'28" | | 41 | 06'09" | 04:14'37" | | 42 | 05'38" | 04:20'15" | | 42.4 | 04'27" | 04:22'11" |
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全馬 | 04:22:04 | 06:12/km | 第18馬
新竹
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