Anna Chang 2018/12/23 訓練日誌

Anna Chang 基隆
ID 338314

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Anna Chang

半馬 | 02:00:03 | 05:41/km | 第13半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+00'46")

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:28'08"

15 km

(01:25'24")

00:28'22" (+00'14")

00:57'17" (+00'15")

20 km

(01:54'19")

00:28'55" (+00'47")

Finish

(02:00:03)

日期: 2018-12-23 06:54 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'59")

1000 / 1000

05'46"

(12'09")

05'46" (+00'22")

1000 / 2000

05'38"

(17'48")

05'38" (+00'14")

1000 / 3000

05'24"

(23'12")

05'24"

1000 / 4000

05'46"

(28'58")

05'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Anna Chang

留言

賽後評分: 最後1k下雨了🌧️，今天發現跑站有設補給站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.88 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 11034.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治, Spencer Lee 和其他 2 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林家治恭喜半馬完賽👍

2018-12-23 11:00 ·

1 個人推

Anna Chang 謝謝

2018-12-24 04:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'46"	00:12'05"
3	05'38"	00:17'43"
4	05'25"	00:23'08"
5	05'46"	00:28'54"
6	05'32"	00:34'26"
7	05'45"	00:40'11"
8	05'30"	00:45'41"
9	05'36"	00:51'17"
10	05'45"	00:57'02"
11	05'29"	01:02'31"
12	05'47"	01:08'18"
13	05'46"	01:14'04"
14	05'40"	01:19'44"
15	05'40"	01:25'24"
16	05'48"	01:31'12"
17	05'41"	01:36'53"
18	05'45"	01:42'38"
19	05'50"	01:48'28"
20	05'51"	01:54'19"
21	05'36"	01:59'55"
21.0	04'03"	01:59'59"