Gdragon0510 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Gdragon0510 新北市
ID 400059

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半馬 | 02:14:33 | 06:22/km | 第11半馬

2018 國際扶輪反毒公益路跑暨嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:31'33" (+02'51")

15 km

(01:32'36")

00:32'21" (+03'39")

01:04'55" (+04'40")

20 km

(02:05'10")

00:32'34" (+03'52")

Finish

(02:14:33)

日期: 2018-12-23 07:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'55")

05'19"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'35")

05'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'21")

05'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'20"

(28'42")

06'20" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

不愧是扶輪社
動員資源超多的

賽後評分: 不愧是扶輪社超多動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.36 km

迪卡農紅慢跑鞋累積 : 246.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'19"	00:10'55"
3	05'40"	00:16'35"
4	05'46"	00:22'21"
5	06'21"	00:28'42"
6	06'00"	00:34'42"
7	06'19"	00:41'01"
8	06'35"	00:47'36"
9	06'22"	00:53'58"
10	06'17"	01:00'15"
11	06'46"	01:07'01"
12	06'12"	01:13'13"
13	06'20"	01:19'33"
14	06'35"	01:26'08"
15	06'28"	01:32'36"
16	06'19"	01:38'55"
17	06'27"	01:45'22"
18	06'41"	01:52'03"
19	06'28"	01:58'31"
20	06'39"	02:05'10"
21	06'41"	02:11'51"
21.5	05'59"	02:14'35"

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