全馬 | 04:03:17 | 05:42/km | 第138馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-12-23 |
| 成績 | 04:03:17 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:42/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'43" | 00:52'16" |
| 00:27'33" (+02'50") |
| 00:29'16" (+04'33") | 01:01'08" (+08'52") |
| 00:31'52" (+07'09") |
| 00:28'40" (+03'57") | 00:56'51" (+04'35") |
| 00:28'11" (+03'28") |
| 00:29'08" (+04'25") | 00:58'03" (+05'47") |
| 00:28'55" (+04'12") |
|
日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 380 m - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 陰天霧茫茫 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+01'00") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'58") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" (+01'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'02" (+01'19") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'43" (+01'00") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'00" (+01'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'45" (+02'02") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'22" (+01'39") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'44" (+01'01") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'26" (+02'43") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'35" (+00'52") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'41" (+00'58") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'58" (+01'15") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'34" (+00'51") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'55" (+01'12") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'20" (+00'37") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'32" (+00'49") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 06'14" (+01'31") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 05'36" (+00'53") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 05'59" (+01'16") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'32" (+00'49") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 05'36" (+00'53") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 06'01" (+01'18") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'58" (+01'15") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'52" (+01'09") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'57" (+01'14") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'32" (+00'49") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'59" (+01'16") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'33" (+00'50") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'30" (+00'47") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 05'24" (+00'41") | 742 / 42742 |
上週嘉楠馬是一路吃回去，今天紅豆馬是一路咳回去，吐回去，心情跑得超鬱悶的⋯
今天在第8k時就被老爺刷過了，也是一個個認識的跑友一直刷刷刷⋯
前10K還好，停水站小咳一下而已，但後面10～20K簡直咳到快往生了，想說感冒咳嗽狀況不好跑不快，今天的補給超好的，甘蔗汁、梅子茶、冬瓜檸檬、啤酒⋯各式飲料應有盡有，吃的東西也超多的，小籠包、紅豆餅、苦瓜雞、牛肉湯⋯等
我的惡夢就是從吃小籠包開始，吃了二顆後咳嗽咳到吐了，再來想說那下一站吃紅豆餅好了，結果咳到完全停不下來，這時棄賽的念頭又出現了，咳到全身無力，又只能看著滿桌補給不能吃⋯，真是一大折磨呀！
不信邪，再一站吃紅豆豆花總可以了吧！紅豆馬的紅豆呀！真的是咳嗽的剋星，一吃下去整個喉嚨很乾，又咳到不能控制了⋯
這時已經凸到全馬、半馬的分線道了，直走半馬只剩1K了，已經完全跑走不下去了，又不能吃補給，也跑不起來了，棄賽吧！棄賽吧！
最後還是往全馬方向繼續慢慢咳、慢慢凸，再跑看看吧！若真的不行再說了，又到補給站了，唉！看了滿桌補給，不能吃，紅豆冰棒，好想好想吃紅豆冰棒，我今天是為了紅豆餅和紅豆冰棒而來的⋯
棄賽想法又來了，我今天到底在跑什麼呀！不能吃，不能吃⋯不要跑了啦！每次經过補給站就是會多看兩眼，每次停完補給站就是會一直咳，但又不能不停下來補水，補飲料，不能吃，不能吃，愈跑愈鬱悶⋯
但事實上，只補液體的東西是對的，前半馬咳到吐了二次，後半馬就不會吐了，跑著跑著竟然也讓我完成了這一馬，這42K中出現棄賽念頭不下20次，我完賽了⋯
完賽後肚子好餓去乘了一碗羹飯，吃二口又咳了快十分鐘，咳嗽真的好討厭喔！
賽前宣言: 第一次報上
賽後評分: 補給超好
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 424.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'43" | 00:09'34" |
| 3 | 04'51" | 00:14'25" |
| 4 | 05'04" | 00:19'29" |
| 5 | 05'14" | 00:24'43" |
| 6 | 05'14" | 00:29'57" |
| 7 | 05'33" | 00:35'30" |
| 8 | 05'25" | 00:40'55" |
| 9 | 05'37" | 00:46'32" |
| 10 | 05'44" | 00:52'16" |
| 11 | 05'41" | 00:57'57" |
| 12 | 05'49" | 01:03'46" |
| 13 | 06'02" | 01:09'48" |
| 14 | 05'50" | 01:15'38" |
| 15 | 05'54" | 01:21'32" |
| 16 | 06'45" | 01:28'17" |
| 17 | 05'27" | 01:33'44" |
| 18 | 06'23" | 01:40'07" |
| 19 | 05'44" | 01:45'51" |
| 20 | 07'33" | 01:53'24" |
| 21 | 05'29" | 01:58'53" |
| 22 | 05'41" | 02:04'34" |
| 23 | 05'59" | 02:10'33" |
| 24 | 05'35" | 02:16'08" |
| 25 | 05'56" | 02:22'04" |
| 26 | 05'20" | 02:27'24" |
| 27 | 05'27" | 02:32'51" |
| 28 | 05'33" | 02:38'24" |
| 29 | 06'14" | 02:44'38" |
| 30 | 05'37" | 02:50'15" |
| 31 | 05'59" | 02:56'14" |
| 32 | 05'33" | 03:01'47" |
| 33 | 05'36" | 03:07'23" |
| 34 | 06'02" | 03:13'25" |
| 35 | 05'58" | 03:19'23" |
| 36 | 05'52" | 03:25'15" |
| 37 | 05'58" | 03:31'13" |
| 38 | 05'32" | 03:36'45" |
| 39 | 05'59" | 03:42'44" |
| 40 | 05'34" | 03:48'18" |
| 41 | 05'28" | 03:53'46" |
| 42 | 05'31" | 03:59'17" |
| 42.7 | 05'24" | 04:03'18" |
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