楊偉 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊偉新北市
ID 339477

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:32:28 | 07:47/km | 第1馬

2018 黃金小鎮之冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+02'50")

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:34'47"

15 km

(01:48'05")

00:35'41" (+00'54")

01:14'08" (+01'44")

20 km

(02:26'32")

00:38'27" (+03'40")

25 km

(03:04'17")

00:37'45" (+02'58")

01:18'09" (+05'45")

30 km

(03:44'41")

00:40'24" (+05'37")

35 km

(04:26'55")

00:42'14" (+07'27")

01:26'56" (+14'32")

40 km

(05:11'37")

00:44'42" (+09'55")

Finish

(05:32:28)

日期: 2018-12-23 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'56")

06'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'12")

07'15" (+00'54")

1000 / 3000

4

09'43"

(30'55")

09'43" (+03'22")

1000 / 4000

5

06'42"

(37'37")

06'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB😊

賽後評分: 小而美的優質賽事，補給非常給力👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 宗麟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'44"	00:13'56"
3	07'16"	00:21'12"
4	09'43"	00:30'55"
5	06'42"	00:37'37"
6	06'56"	00:44'33"
7	07'08"	00:51'41"
8	06'55"	00:58'36"
9	06'53"	01:05'29"
10	06'55"	01:12'24"
11	07'09"	01:19'33"
12	07'36"	01:27'09"
13	06'47"	01:33'56"
14	07'08"	01:41'04"
15	07'01"	01:48'05"
16	08'53"	01:56'58"
17	06'21"	02:03'19"
18	06'49"	02:10'08"
19	06'56"	02:17'04"
20	09'28"	02:26'32"
21	06'45"	02:33'17"
22	07'15"	02:40'32"
23	06'56"	02:47'28"
24	10'20"	02:57'48"
25	06'29"	03:04'17"
26	06'57"	03:11'14"
27	07'22"	03:18'36"
28	11'41"	03:30'17"
29	06'27"	03:36'44"
30	07'57"	03:44'41"
31	06'53"	03:51'34"
32	11'59"	04:03'33"
33	06'59"	04:10'32"
34	09'01"	04:19'33"
35	07'22"	04:26'55"
36	11'05"	04:38'00"
37	08'28"	04:46'28"
38	07'23"	04:53'51"
39	08'04"	05:01'55"
40	09'42"	05:11'37"
41	06'56"	05:18'33"
42	06'52"	05:25'25"
43	06'38"	05:32'03"
43.0	12'26"	05:32'28"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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