Mao Sheng Liu 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mao Sheng Liu 高雄
ID 267943

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全馬 | 03:19:24 | 04:40/km | 第2馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:19:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+00'02")

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'02"

15 km

(01:06'40")

00:22'34" (+00'32")

00:45'16" (+01'10")

20 km

(01:29'22")

00:22'42" (+00'40")

25 km

(01:52'08")

00:22'46" (+00'44")

00:45'48" (+01'42")

30 km

(02:15'10")

00:23'02" (+01'00")

35 km

(02:39'48")

00:24'38" (+02'36")

00:50'04" (+05'58")

40 km

(03:05'14")

00:25'26" (+03'24")

Finish

(03:19:24)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2118 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'56")

04'16"

1000 / 2000

3

04'18"

(13'15")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'37")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'03")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mao Sheng Liu

·

終於完成初馬!!

賽後評分: 讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝昀蓁, 吳壬豪和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

吳壬豪恭喜漂亮完賽👍

2018-12-25 22:13 ·

張阿元很猛

2018-12-25 22:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'16"	00:08'56"
3	04'19"	00:13'15"
4	04'22"	00:17'37"
5	04'27"	00:22'04"
6	04'24"	00:26'28"
7	04'25"	00:30'53"
8	04'21"	00:35'14"
9	04'23"	00:39'37"
10	04'29"	00:44'06"
11	04'28"	00:48'34"
12	04'33"	00:53'07"
13	04'31"	00:57'38"
14	04'32"	01:02'10"
15	04'30"	01:06'40"
16	04'36"	01:11'16"
17	04'30"	01:15'46"
18	04'31"	01:20'17"
19	04'33"	01:24'50"
20	04'32"	01:29'22"
21	04'29"	01:33'51"
22	04'26"	01:38'17"
23	04'32"	01:42'49"
24	04'35"	01:47'24"
25	04'44"	01:52'08"
26	04'33"	01:56'41"
27	04'37"	02:01'18"
28	04'30"	02:05'48"
29	04'42"	02:10'30"
30	04'40"	02:15'10"
31	04'50"	02:20'00"
32	04'57"	02:24'57"
33	04'46"	02:29'43"
34	04'55"	02:34'38"
35	05'10"	02:39'48"
36	05'00"	02:44'48"
37	04'58"	02:49'46"
38	05'09"	02:54'55"
39	05'16"	03:00'11"
40	05'03"	03:05'14"
41	05'31"	03:10'45"
42	04'53"	03:15'38"
42.8	05'07"	03:19'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41