Tim Fang 2018/12/23 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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已使用了 2 年 1 個月 8 天
共跑了 22.3 km
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老婆的捷安特淑女車
已使用了 7 年 10 個月 9 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27797.5 km |

226.0 km
2024 年 :

1615.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.7	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

全馬 | 03:38:48 | 05:08/km | 第113馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:38:48
總名次	97 / 2738
分組名次	19 / 657
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:24'51" (+00'14")

15 km

(01:14'10")

00:24'42" (+00'05")

00:49'45" (+00'17")

20 km

(01:39'13")

00:25'03" (+00'26")

25 km

(02:04'36")

00:25'23" (+00'46")

00:51'00" (+01'32")

30 km

(02:30'13")

00:25'37" (+01'00")

35 km

(02:57'03")

00:26'50" (+02'13")

00:54'46" (+05'18")

40 km

(03:24'59")

00:27'56" (+03'19")

Finish

(03:38:48)

日期: 2018-12-23 06:21 - 總爬升: 619 m - 地點: 屏東萬丹公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'29")

1000 / 1000

04'50"

(10'04")

04'50" (+00'06")

1000 / 2000

04'52"

(14'56")

04'52" (+00'08")

1000 / 3000

04'44"

(19'40")

04'44"

1000 / 4000

04'55"

(24'36")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tim Fang

留言

賽後評分: 讚啦！雖然我不重補給，村民真的好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ahliang, 胡源治和其他 19 人說推

留言

觀看另 5 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了！

2018-12-24 06:59 ·

1 個人推

許景裕恭喜紅豆馬高速完賽

2018-12-24 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'51"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'44"	00:19'41"
5	04'56"	00:24'37"
6	04'44"	00:29'21"
7	05'05"	00:34'26"
8	05'02"	00:39'28"
9	04'58"	00:44'26"
10	05'02"	00:49'28"
11	04'56"	00:54'24"
12	04'59"	00:59'23"
13	05'00"	01:04'23"
14	04'52"	01:09'15"
15	04'55"	01:14'10"
16	05'05"	01:19'15"
17	04'50"	01:24'05"
18	04'57"	01:29'02"
19	05'02"	01:34'04"
20	05'09"	01:39'13"
21	05'00"	01:44'13"
22	05'01"	01:49'14"
23	04'55"	01:54'09"
24	05'04"	01:59'13"
25	05'23"	02:04'36"
26	05'01"	02:09'37"
27	05'06"	02:14'43"
28	05'08"	02:19'51"
29	05'19"	02:25'10"
30	05'03"	02:30'13"
31	05'15"	02:35'28"
32	05'20"	02:40'48"
33	05'20"	02:46'08"
34	05'28"	02:51'36"
35	05'27"	02:57'03"
36	05'26"	03:02'29"
37	05'24"	03:07'53"
38	05'07"	03:13'00"
39	06'11"	03:19'11"
40	05'48"	03:24'59"
41	05'47"	03:30'46"
42	05'35"	03:36'21"
42.5	04'48"	03:38'54"