蔡忠錦 2018/12/23 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

全馬 | 03:25:56 | 04:50/km | 第27馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'29" (+00'08")

15 km

(01:10'18")

00:23'28" (+00'07")

00:47'03" (+00'13")

20 km

(01:33'53")

00:23'35" (+00'14")

25 km

(01:58'01")

00:24'08" (+00'47")

00:49'02" (+02'12")

30 km

(02:22'55")

00:24'54" (+01'33")

35 km

(02:48'24")

00:25'29" (+02'08")

00:50'22" (+03'32")

40 km

(03:13'17")

00:24'53" (+01'32")

Finish

(03:25:56)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'06")

1000 / 1000

04'36"

(09'19")

04'36"

1000 / 2000

04'39"

(13'59")

04'39" (+00'03")

1000 / 3000

04'37"

(18'36")

04'37" (+00'01")

1000 / 4000

04'45"

(23'21")

04'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

畯（準仔）說推

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台南

蔡忠錦

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蔡忠錦

LUCKY LlN 說推

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賽後評分: 還OK~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 徐世宗和其他 59 人說推

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觀看另 25 則留言

畯（準仔）恭喜超速完賽！榮登凸台！

2018-12-26 07:50 ·

2 個人推

陳忠寶帥哥厲害喔恭喜漂亮完賽

2019-01-01 08:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'39"	00:13'58"
4	04'38"	00:18'36"
5	04'45"	00:23'21"
6	04'38"	00:27'59"
7	04'47"	00:32'46"
8	04'40"	00:37'26"
9	04'40"	00:42'06"
10	04'44"	00:46'50"
11	04'43"	00:51'33"
12	04'38"	00:56'11"
13	04'45"	01:00'56"
14	04'43"	01:05'39"
15	04'39"	01:10'18"
16	04'46"	01:15'04"
17	04'40"	01:19'44"
18	04'37"	01:24'21"
19	04'42"	01:29'03"
20	04'50"	01:33'53"
21	04'51"	01:38'44"
22	04'47"	01:43'31"
23	04'52"	01:48'23"
24	04'47"	01:53'10"
25	04'51"	01:58'01"
26	05'08"	02:03'09"
27	05'03"	02:08'12"
28	04'54"	02:13'06"
29	04'57"	02:18'03"
30	04'52"	02:22'55"
31	05'03"	02:27'58"
32	05'01"	02:32'59"
33	05'03"	02:38'02"
34	05'25"	02:43'27"
35	04'57"	02:48'24"
36	04'54"	02:53'18"
37	04'57"	02:58'15"
38	05'03"	03:03'18"
39	05'06"	03:08'24"
40	04'53"	03:13'17"
41	04'51"	03:18'08"
42	04'58"	03:23'06"
42.6	04'22"	03:25'55"