Judy 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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Judy

全馬 | 06:15:53 | 08:49/km | 第11馬

2018 黃金小鎮之冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26"

01:11'53"

10 km

(01:11'53")

00:36'27" (+01'01")

15 km

(01:51'48")

00:39'55" (+04'29")

01:26'00" (+14'07")

20 km

(02:37'53")

00:46'05" (+10'39")

25 km

(03:28'02")

00:50'09" (+14'43")

01:42'20" (+30'27")

30 km

(04:20'13")

00:52'11" (+16'45")

35 km

(05:11'43")

00:51'30" (+16'04")

00:00'00"

Finish

(06:15:53)

日期: 2018-12-23 06:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1907 Cal - 總步數: 34961 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'35" (+00'13")

1007 / 1007

182 / 83

06'36"

(13'14")

06'34" (+00'12")

1003 / 2010

179 / 84

06'51"

(20'05")

06'49" (+00'27")

1004 / 3015

173 / 84

09'02"

(29'07")

08'59" (+02'37")

1004 / 4019

128 / 86

06'24"

(35'31")

06'22"

1004 / 5024

176 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.85 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林克敏, Gordon sung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'36"	00:13'14"
3	06'51"	00:20'05"
4	08'56"	00:29'01"
5	06'25"	00:35'26"
6	06'44"	00:42'10"
7	07'05"	00:49'15"
8	09'01"	00:58'16"
9	06'28"	01:04'44"
10	07'09"	01:11'53"
11	08'10"	01:20'03"
12	08'20"	01:28'23"
13	06'45"	01:35'08"
14	08'38"	01:43'46"
15	08'02"	01:51'48"
16	10'08"	02:01'56"
17	07'39"	02:09'35"
18	08'58"	02:18'33"
19	08'22"	02:26'55"
20	10'58"	02:37'53"
21	09'13"	02:47'06"
22	09'43"	02:56'49"
23	09'30"	03:06'19"
24	11'53"	03:18'12"
25	09'50"	03:28'02"
26	10'23"	03:38'25"
27	09'54"	03:48'19"
28	11'11"	03:59'30"
29	09'58"	04:09'28"
30	10'45"	04:20'13"
31	12'51"	04:33'04"
32	09'17"	04:42'21"
33	10'26"	04:52'47"
34	09'57"	05:02'44"
35	08'59"	05:11'43"
35.3	63'16"	05:31'57"