琇文 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

52 位追隨者

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全馬 | 04:02:53 | 05:45/km | 第32馬

七股黑琵公益馬拉松-魔王追逐國境之西

官方成績
日期	2018-12-29
成績	04:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:28'13" (+00'40")

15 km

(01:23'27")

00:27'41" (+00'08")

00:57'21" (+01'35")

20 km

(01:53'07")

00:29'40" (+02'07")

25 km

(02:22'01")

00:28'54" (+01'21")

00:59'28" (+03'42")

30 km

(02:52'35")

00:30'34" (+03'01")

35 km

(03:23'58")

00:31'23" (+03'50")

01:02'47" (+07'01")

40 km

(03:55'22")

00:31'24" (+03'51")

Finish

(04:02:53)

日期: 2018-12-29 06:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'01")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'32")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'02")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'33")

05'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

·

風也太大了吧

賽後評分: 光圈的賽事都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林川傑, 陳榮宗(太保愛跑足) 和其他 14 人說推

·

觀看另 10 則留言

李志順真的大到跑著跑著都會倒退嚕！一不小心可能還會被吹入海裡！ 😅

2018-12-29 21:23 ·

1 個人推

蘇奇奇好強哦

2019-01-27 18:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'31"	00:16'33"
4	05'30"	00:22'03"
5	05'30"	00:27'33"
6	05'32"	00:33'05"
7	05'28"	00:38'33"
8	05'28"	00:44'01"
9	05'40"	00:49'41"
10	06'05"	00:55'46"
11	05'33"	01:01'19"
12	05'25"	01:06'44"
13	05'41"	01:12'25"
14	05'32"	01:17'57"
15	05'30"	01:23'27"
16	05'43"	01:29'10"
17	05'59"	01:35'09"
18	05'57"	01:41'06"
19	05'53"	01:46'59"
20	06'08"	01:53'07"
21	05'46"	01:58'53"
22	05'50"	02:04'43"
23	05'43"	02:10'26"
24	05'52"	02:16'18"
25	05'43"	02:22'01"
26	05'58"	02:27'59"
27	05'45"	02:33'44"
28	05'57"	02:39'41"
29	06'04"	02:45'45"
30	06'50"	02:52'35"
31	06'39"	02:59'14"
32	06'03"	03:05'17"
33	06'25"	03:11'42"
34	06'24"	03:18'06"
35	05'52"	03:23'58"
36	06'10"	03:30'08"
37	06'06"	03:36'14"
38	06'34"	03:42'48"
39	06'18"	03:49'06"
40	06'16"	03:55'22"
41	06'00"	04:01'22"
41.3	05'04"	04:02'54"

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