郭志霄 2014/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭志霄新竹
ID 5822

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9.4 km | 01:02:58 | 06:42/km

日期: 2014-04-24 05:33 - 總爬升: 298 m - 地點: 二重埔 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 04'51" / 17'30" / 1227'10" / 00'08" / 00'06" / 00'15" / 00'10" / 00'09" / 00'06" / 00'08" / 00'05" / 00'05" / 00'07" / 00'29" / 00'07" / 00'05" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'09" / 00'10" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'07" / 00'07" / 00'09" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'13" / 00'09" / 00'02" / 00'08" / 00'05" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'06" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'07" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'09" / 00'06" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'06" / 00'08" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'14" / 00'06" / 00'05" / 00'07" / 00'15" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 05'01" / 05'37" / 07'42" / 05'59" / 07'03" / 07'59" / 06'18" / 10'39" /

基本訓練

4/24晨跑9km
下雨天跑步也沒這麼困難

4月累積里程 : 259.60 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

小魚兒, 健菖(Sam) 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	17'30"	00:22'21"
3	1227'10"	20:49'31"
4	00'08"	20:49'39"
5	00'06"	20:49'45"
6	00'15"	20:50'00"
7	00'10"	20:50'10"
8	00'09"	20:50'19"
9	00'06"	20:50'25"
10	00'08"	20:50'33"
11	00'05"	20:50'38"
12	00'05"	20:50'43"
13	00'07"	20:50'50"
14	00'29"	20:51'19"
15	00'07"	20:51'26"
16	00'05"	20:51'31"
17	00'07"	20:51'38"
18	00'06"	20:51'44"
19	00'06"	20:51'50"
20	00'05"	20:51'55"
21	00'05"	20:52'00"
22	00'05"	20:52'05"
23	00'05"	20:52'10"
24	00'06"	20:52'16"
25	00'05"	20:52'21"
26	00'06"	20:52'27"
27	00'05"	20:52'32"
28	00'04"	20:52'36"
29	00'06"	20:52'42"
30	00'09"	20:52'51"
31	00'10"	20:53'01"
32	00'06"	20:53'07"
33	00'05"	20:53'12"
34	00'06"	20:53'18"
35	00'06"	20:53'24"
36	00'06"	20:53'30"
37	00'04"	20:53'34"
38	00'05"	20:53'39"
39	00'04"	20:53'43"
40	00'07"	20:53'50"
41	00'07"	20:53'57"
42	00'09"	20:54'06"
43	00'06"	20:54'12"
44	00'06"	20:54'18"
45	00'06"	20:54'24"
46	00'06"	20:54'30"
47	00'07"	20:54'37"
48	00'13"	20:54'50"
49	00'09"	20:54'59"
50	00'02"	20:55'01"
51	00'08"	20:55'09"
52	00'05"	20:55'14"
53	00'04"	20:55'18"
54	00'03"	20:55'21"
55	00'04"	20:55'25"
56	00'06"	20:55'31"
57	00'07"	20:55'38"
58	00'05"	20:55'43"
59	00'05"	20:55'48"
60	00'06"	20:55'54"
61	00'05"	20:55'59"
62	00'05"	20:56'04"
63	00'05"	20:56'09"
64	00'05"	20:56'14"
65	00'05"	20:56'19"
66	00'05"	20:56'24"
67	00'04"	20:56'28"
68	00'04"	20:56'32"
69	00'05"	20:56'37"
70	00'05"	20:56'42"
71	00'05"	20:56'47"
72	00'06"	20:56'53"
73	00'04"	20:56'57"
74	00'05"	20:57'02"
75	00'07"	20:57'09"
76	00'05"	20:57'14"
77	00'06"	20:57'20"
78	00'07"	20:57'27"
79	00'07"	20:57'34"
80	00'05"	20:57'39"
81	00'06"	20:57'45"
82	00'06"	20:57'51"
83	00'04"	20:57'55"
84	00'04"	20:57'59"
85	00'04"	20:58'03"
86	00'04"	20:58'07"
87	00'09"	20:58'16"
88	00'06"	20:58'22"
89	00'04"	20:58'26"
90	00'06"	20:58'32"
91	00'06"	20:58'38"
92	00'05"	20:58'43"
93	00'06"	20:58'49"
94	00'05"	20:58'54"
95	00'05"	20:58'59"
96	00'05"	20:59'04"
97	00'06"	20:59'10"
98	00'06"	20:59'16"
99	00'05"	20:59'21"
100	00'06"	20:59'27"
101	00'04"	20:59'31"
102	00'05"	20:59'36"
103	00'06"	20:59'42"
104	00'07"	20:59'49"
105	00'06"	20:59'55"
106	00'04"	20:59'59"
107	00'04"	21:00'03"
108	00'05"	21:00'08"
109	00'04"	21:00'12"
110	00'05"	21:00'17"
111	00'05"	21:00'22"
112	00'05"	21:00'27"
113	00'04"	21:00'31"
114	00'04"	21:00'35"
115	00'04"	21:00'39"
116	00'04"	21:00'43"
117	00'06"	21:00'49"
118	00'08"	21:00'57"
119	00'05"	21:01'02"
120	00'05"	21:01'07"
121	00'06"	21:01'13"
122	00'14"	21:01'27"
123	00'06"	21:01'33"
124	00'05"	21:01'38"
125	00'07"	21:01'45"
126	00'15"	21:02'00"
127	00'04"	21:02'04"
128	00'04"	21:02'08"
129	00'04"	21:02'12"
130	00'05"	21:02'17"
131	00'05"	21:02'22"
132	00'04"	21:02'26"
133	00'04"	21:02'30"
134	05'01"	21:07'31"
135	05'37"	21:13'08"
136	07'42"	21:20'50"
137	05'59"	21:26'49"
138	07'03"	21:33'52"
139	07'59"	21:41'51"
140	06'18"	21:48'09"
140.6	07'06"	21:52'21"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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