邱德喜 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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22.0 km | 01:44:08 | 04:44/km | 第14半馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+03'00")

00:48'25" (+03'15")

10 km

(00:48'25")

00:23'23" (+01'21")

15 km

(01:10'27")

00:22'02"

00:45'10"

20 km

(01:33'35")

00:23'08" (+01'06")

Finish

(01:44:08)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'08")

05'08" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'28")

05'20" (+01'14")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'58")

04'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'02")

05'03" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 22.55K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭致銘, 鄭永桔和其他 8 人說推

·

李百信恭喜高速完賽超厲害讚喔~

2018-12-30 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'09"	00:10'09"
3	05'20"	00:15'29"
4	04'30"	00:19'59"
5	05'03"	00:25'02"
6	07'03"	00:32'05"
7	01'47"	00:33'52"
8	04'54"	00:38'46"
9	05'01"	00:43'47"
10	04'38"	00:48'25"
11	05'02"	00:53'27"
12	04'08"	00:57'35"
13	04'23"	01:01'58"
14	04'09"	01:06'07"
15	04'20"	01:10'27"
16	04'43"	01:15'10"
17	04'51"	01:20'01"
18	04'43"	01:24'44"
19	04'48"	01:29'32"
20	04'03"	01:33'35"
21	04'06"	01:37'41"
22	04'08"	01:41'49"
22.5	04'14"	01:44'08"

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