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全馬 | 03:49:09 | 05:25/km | 第151馬
日期: 2018-12-30 06:00 - 地點: 北港國中 - 天氣: 好 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16) · 留言 · 留言 · 留言 北港馬、路線平坦、溫度涼爽、全程無撞牆,但跑成這樣,是該檢討了,是不是安逸太久了,心得後補…… 賽後評分: 我的第151馬─2018北港媽祖盃全國馬拉松(2018/12/30)
有一場馬拉松會每年參與的實在不多,而會從第一屆就加入至今的就更寥寥可數了,而北港我可是由夏天跑到冬天的馬拉松呢!
和北結緣始於媽祖,會一而再的參與是源於北港鄉親的熱情、路線的平坦和終點前的紅地毯,再加上這兩年把它當成開學馬、年度馬拉松的配速就由此開始吧!
複製去年的經驗,前面3K暖身先,3K後再加速,這次除了諺楓之外又加了一個橘子哥同行一同奮戰,北港馬的特色之一是路線平坦,在筆直的1451縣道上有種跑不到底的感覺,這次的補給策略是Bcaa+鹽錠+能量包,全程水站只補運動飲料,10k才進站,接下來跳站進,Bcaa起跑前和20k使用,鹽錠隨時補,15、25、35、補能量包,這樣就單純多了。
北港馬的路線是熟悉簡單的,土庫轉145甲到元長折返後,原路回到北港街道前轉入北港溪河堤,再由河堤自行車道回到北港朝天宮,過紅地毯後到終點;還好今天一早天氣尚稱涼爽,9點過後才開始轉熱,在過元長折返點時間己過了1′55〞但看里程已過了22K,就繼續用這種配速前進吧!折返後在29K追上了諺楓,他似乎開始撞牆了,給了他一包能量包繼續前進,35K追上橘子哥,互道加油後再往前衝了。
今年的路線有些調整了,比住年路線早了1K轉入河堤,河堤路段增加了許多,但感覺今天的河堤可愛多了,大概是天氣沒那麼炎熱吧,所以今天沒有那種跑不到底的感覺,而且最後兩個水站都完全跳過,下了河堤整理一下心情,因為紅地毯到了。
這次的紅地毯也別具用心的加寬了,在紅地毯外特加了一個快速通道,我想這就是進步,跑過了紅地毯終點就近了,再過3003公尺進終點過拱門轉身脫帽鞠躬,也完成了我的第151馬,僥倖有破4,以賽代訓配速成功。
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12月累積里程 : 600.13 km TCX 上傳 | 5 years ago · 留言
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