Alan Pan 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Pan 基隆
ID 364903

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半馬 | 02:10:19 | 06:07/km | 第8半馬

2018 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽暨日本栗原市交流賽

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:10:19
總名次	127 / 548
分組名次	115 / 382
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'08")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'12"

15 km

(01:30'11")

00:30'39" (+01'27")

01:01'07" (+01'35")

20 km

(02:00'39")

00:30'28" (+01'16")

Finish

(02:10:19)

日期: 2018-12-30 16:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'44")

06'06" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'40")

05'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'37")

05'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'21")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Alan Pan

·

賽前宣言: 無痛完賽！

賽後評分: 天氣不是很好，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.12 km

New Balance M880GX8 累積 : 718.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gibbs Pan 和張行亮說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'07"	00:12'43"
3	05'56"	00:18'39"
4	05'57"	00:24'36"
5	05'44"	00:30'20"
6	05'43"	00:36'03"
7	06'03"	00:42'06"
8	05'58"	00:48'04"
9	05'24"	00:53'28"
10	06'04"	00:59'32"
11	06'06"	01:05'38"
12	05'56"	01:11'34"
13	06'29"	01:18'03"
14	05'57"	01:24'00"
15	06'11"	01:30'11"
16	06'05"	01:36'16"
17	06'05"	01:42'21"
18	06'27"	01:48'48"
19	05'57"	01:54'45"
20	05'54"	02:00'39"
21	05'54"	02:06'33"
21.7	05'38"	02:10'23"

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