Winson Chen 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:54:50 | 05:28/km

日期: 2018-12-30 19:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'17" / 05'28" / 06'42" / 05'49" / 05'16" / 05'11" / 05'13" / 05'08" / 05'08" / 05'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'40"

(28'40")

05'44" (+00'31")

5000 / 5000

2

26'07"

(54'47")

05'13"

5000 / 10000

3

00'01"

(54'49")

03'44"

8 / 10008

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

吉哥加油

2018-12-30 20:55 ·

1 個人推

Spencer Lee 晚安，跑步愉快。好特別的地方。

2018-12-30 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	06'42"	00:17'27"
4	05'49"	00:23'16"
5	05'16"	00:28'32"
6	05'11"	00:33'43"
7	05'13"	00:38'56"
8	05'08"	00:44'04"
9	05'08"	00:49'12"
10	05'27"	00:54'39"
10.0	03'49"	00:54'41"

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成績 : 01:07:05

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