王文輝 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

王文輝彰化
ID 92032

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4.8 km | 02:19:04 | 28:58/km

日期: 2018-12-31 06:50 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 28'06" / 26'16" / 32'46" / 40'23" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'27"

(28'27")

28'27" (+02'12")

1000 / 1000

2

26'15"

(54'43")

26'15"

1000 / 2000

3

32'46"

(01:27'29")

32'46" (+06'31")

1000 / 3000

4

40'22"

(02:07'52")

40'22" (+14'07")

1000 / 4000

5

11'12"

(02:19'04")

14'50"

755 / 4755

彰化

王文輝

·

彰化

王文輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.45 km

MERRELL ML37703 累積 : 356.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'06"	00:28'06"
2	26'16"	00:54'22"
3	32'46"	01:27'08"
4	40'23"	02:07'31"
4.8	14'49"	02:18'43"

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朋友動態

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