林正義 2019/01/01 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

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林正義

半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第15半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:39:38
總名次	40 / 722
分組名次	17 / 182
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:23'23" (+01'15")

15 km

(01:09'34")

00:24'03" (+01'55")

00:49'00" (+03'29")

20 km

(01:34'31")

00:24'57" (+02'49")

Finish

(01:39:38)

日期: 2019-01-01 07:50 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1061 Cal - 總步數: 19926 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'14"

1008 / 1008

198 / 118

04'18"

(08'35")

04'17" (+00'03")

1001 / 2009

198 / 117

04'28"

(13'03")

04'26" (+00'12")

1006 / 3015

199 / 113

04'33"

(17'36")

04'31" (+00'17")

1005 / 4020

199 / 110

04'33"

(22'09")

04'31" (+00'17")

1006 / 5027

200 / 110

展開計圈分析

新北市

林正義

留言

下大雨，又濕又冷

賽前宣言: 加油

賽後評分: 2019第一天的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 顏憲瑞和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

益哥～跑健康強……強

2019-01-01 14:16 ·

1 個人推

陳孫文恭喜正義，就是強

2019-01-07 19:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'28"	00:13'02"
4	04'33"	00:17'35"
5	04'33"	00:22'08"
6	04'27"	00:26'35"
7	04'37"	00:31'12"
8	04'42"	00:35'54"
9	04'42"	00:40'36"
10	04'55"	00:45'31"
11	04'50"	00:50'21"
12	04'39"	00:55'00"
13	04'46"	00:59'46"
14	04'49"	01:04'35"
15	04'59"	01:09'34"
16	04'57"	01:14'31"
17	05'00"	01:19'31"
18	04'57"	01:24'28"
19	04'57"	01:29'25"
20	05'06"	01:34'31"
21	04'48"	01:39'19"
21.1	06'01"	01:39'38"