吳小詩 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳小詩彰化
ID 302723

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:16:25 | 06:27/km | 第4半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+00'06")

01:04'58" (+00'40")

10 km

(01:04'58")

00:33'51" (+02'50")

15 km

(01:35'59")

00:31'01"

01:04'18"

20 km

(02:09'16")

00:33'17" (+02'16")

Finish

(02:16:25)

日期: 2019-01-01 07:52 - 平均心率: 164 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'25")

05'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'27")

06'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'08")

06'41" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'07")

05'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳小詩

·

揮別陰霾的2018
用曙光馬迎接2019
宜蘭的雨令我印象深刻ㄚ

賽前宣言: 。

賽後評分: 謝謝大會所有志工，辛苦你們了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 李春美和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

林文晴-RUN希望繼續跑健康喔😙

2019-01-01 20:29 ·

1 個人推

吳小詩那是一定要的！
我們一起前進

2019-01-02 08:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'59"	00:12'25"
3	06'02"	00:18'27"
4	06'42"	00:25'09"
5	05'58"	00:31'07"
6	06'06"	00:37'13"
7	08'31"	00:45'44"
8	06'04"	00:51'48"
9	07'11"	00:58'59"
10	05'59"	01:04'58"
11	05'58"	01:10'56"
12	05'57"	01:16'53"
13	06'46"	01:23'39"
14	06'07"	01:29'46"
15	06'13"	01:35'59"
16	06'42"	01:42'41"
17	06'19"	01:49'00"
18	06'25"	01:55'25"
19	06'45"	02:02'10"
20	07'06"	02:09'16"
21	06'36"	02:15'52"
21.1	10'40"	02:16'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"