許以恆 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

許以恆宜蘭
ID 324658

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恭喜破PB

半馬 | 02:17:36 | 06:31/km | 第11半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:17:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+00'52")

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:29'19"

15 km

(01:32'05")

00:32'35" (+03'16")

01:11'09" (+11'39")

20 km

(02:10'39")

00:38'34" (+09'15")

Finish

(02:17:36)

日期: 2019-01-01 07:51 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'38")

05'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'42")

06'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'32")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'11")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 每年必參加的賽事

賽後評分: 下大雨..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.44 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 156.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 張行亮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'57"	00:12'39"
3	06'04"	00:18'43"
4	05'50"	00:24'33"
5	05'38"	00:30'11"
6	05'43"	00:35'54"
7	05'42"	00:41'36"
8	05'49"	00:47'25"
9	06'16"	00:53'41"
10	05'49"	00:59'30"
11	06'20"	01:05'50"
12	06'05"	01:11'55"
13	06'48"	01:18'43"
14	06'40"	01:25'23"
15	06'42"	01:32'05"
16	07'23"	01:39'28"
17	08'23"	01:47'51"
18	07'59"	01:55'50"
19	07'24"	02:03'14"
20	07'25"	02:10'39"
21	06'56"	02:17'35"
21.0	05'25"	02:17'39"

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朋友動態

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