邱暉銘 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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11.0 km | 00:59:13 | 05:23/km

108 年永靖鄉第 33 屆元旦升旗典禮暨路跑活動

官方成績
日期	2019-01-01
成績	00:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-01-01 06:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'56")

05'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'30")

05'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'02")

05'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'19")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

永靖元旦路跑

賽後評分: 免費的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.44 km

母子鱷魚蚱蜢小藍累積 : 266.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

👓 梨, 陳彥宏-🐑 和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

邱暉銘大家新年快樂~~~

2019-01-01 21:32 ·

Water man 邱帥：這是下課後，所以比較晚~週日要等等我XD

2019-01-03 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'49"	00:12'56"
3	05'34"	00:18'30"
4	05'33"	00:24'03"
5	05'16"	00:29'19"
6	05'18"	00:34'37"
7	05'28"	00:40'05"
8	05'13"	00:45'18"
9	05'20"	00:50'38"
10	05'23"	00:56'01"
10.6	05'06"	00:59'13"

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