snow 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

snow 新北市
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半馬 | 02:39:35 | 07:33/km | 第43半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:39:35
總名次	373 / 722
分組名次	47 / 107
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08" (+08'22")

01:21'05" (+12'15")

10 km

(01:21'05")

00:39'57" (+07'11")

15 km

(01:57'09")

00:36'04" (+03'18")

01:08'50"

20 km

(02:29'55")

00:32'46"

Finish

(02:39:35)

日期: 2019-01-01 07:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'35")

06'11" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'28"

(22'04")

09'28" (+03'45")

1000 / 3000

4

09'30"

(31'35")

09'30" (+03'47")

1000 / 4000

5

09'32"

(41'08")

09'32" (+03'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為了國旗衣...

賽後評分: 起跑太晚，回程塞屎。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.15 km

Mizuno RIDER 21(紫) 累積 : 994.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	09'28"	00:22'04"
4	09'31"	00:31'35"
5	09'33"	00:41'08"
6	09'31"	00:50'39"
7	08'36"	00:59'15"
8	07'15"	01:06'30"
9	07'55"	01:14'25"
10	06'40"	01:21'05"
11	07'54"	01:28'59"
12	06'03"	01:35'02"
13	05'44"	01:40'46"
14	07'01"	01:47'47"
15	09'22"	01:57'09"
16	06'09"	02:03'18"
17	06'02"	02:09'20"
18	06'13"	02:15'33"
19	07'47"	02:23'20"
20	06'35"	02:29'55"
21	06'37"	02:36'32"
21.4	06'58"	02:39'39"

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朋友動態

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