波大舒 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

波大舒台南
ID 10454

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7.7 km | 00:49:45 | 06:29/km

日期: 2019-01-01 08:55 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 8808 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'48" / 06'14" / 08'07" / 06'25" / 07'08" / 07'03" / 05'26" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'52"

(12'52")

06'08" (+00'59")

2094 / 2094

162 / 100

2

04'18"

(17'10")

07'45" (+02'36")

554 / 2648

175 / 73

3

01'31"

(18'41")

25'24" (+20'15")

59 / 2708

149 / 26

4

03'04"

(21'45")

05'09"

594 / 3302

178 / 108

5

28'00"

(49'45")

06'25" (+01'16")

4360 / 7663

185 / 84

台南

波大舒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.01 km

Adidas Adizero Boston 7 累積 : 776.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝木榮, 吳立玄和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳立玄出去玩還不忘跑一下

2019-01-02 09:11 ·

波大舒腳癢^ ^

2019-01-02 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'14"	00:12'02"
3	08'07"	00:20'09"
4	06'25"	00:26'34"
5	07'08"	00:33'42"
6	07'03"	00:40'45"
7	05'26"	00:46'11"
7.7	05'22"	00:49'45"

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