福來德 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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全馬 | 03:49:00 | 05:25/km | 第35馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'05")

00:54'01" (+00'34")

10 km

(00:54'01")

00:26'38" (+00'20")

15 km

(01:20'33")

00:26'32" (+00'14")

00:53'44" (+00'17")

20 km

(01:47'45")

00:27'12" (+00'54")

25 km

(02:14'03")

00:26'18"

00:53'27"

30 km

(02:41'12")

00:27'09" (+00'51")

35 km

(03:08'33")

00:27'21" (+01'03")

00:54'24" (+00'57")

40 km

(03:35'36")

00:27'03" (+00'45")

Finish

(03:49:00)

日期: 2018-12-30 05:59 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 185

新北市

福來德

·

新北市

福來德

·

北港馬, 在媽祖的保祐下, 完成努力了二年的跑馬階段性目標, 破4達標! 3:49完賽!

一年一馬, 劃下完美的句點! 期待來年可以再上一層樓, 繼續努力!

賽前宣言: No.3

賽後評分: 明年再來!
給 4 星

12月累積里程 : 355.98 km

Brooks Pure Cadence 4 累積 : 866.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

沈江諭, 董吉龍一人.、和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

翁志剛恭喜完賽破4

2019-01-02 19:14 ·

1 個人推

沈江諭好厲害

2019-01-03 09:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'20"	00:16'27"
4	05'31"	00:21'58"
5	05'25"	00:27'23"
6	05'26"	00:32'49"
7	05'13"	00:38'02"
8	05'15"	00:43'17"
9	05'23"	00:48'40"
10	05'21"	00:54'01"
11	05'07"	00:59'08"
12	05'27"	01:04'35"
13	05'15"	01:09'50"
14	05'18"	01:15'08"
15	05'25"	01:20'33"
16	05'18"	01:25'51"
17	05'24"	01:31'15"
18	05'28"	01:36'43"
19	05'44"	01:42'27"
20	05'18"	01:47'45"
21	05'20"	01:53'05"
22	05'16"	01:58'21"
23	05'05"	02:03'26"
24	05'17"	02:08'43"
25	05'20"	02:14'03"
26	05'32"	02:19'35"
27	05'15"	02:24'50"
28	05'33"	02:30'23"
29	05'15"	02:35'38"
30	05'34"	02:41'12"
31	05'22"	02:46'34"
32	05'20"	02:51'54"
33	05'37"	02:57'31"
34	05'36"	03:03'07"
35	05'26"	03:08'33"
36	05'19"	03:13'52"
37	05'38"	03:19'30"
38	05'06"	03:24'36"
39	05'11"	03:29'47"
40	05'49"	03:35'36"
41	05'39"	03:41'15"
42	05'08"	03:46'23"
42.9	05'40"	03:51'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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