吳賢 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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47.0 km | 06:21:27 | 08:06/km | 第19馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	06:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:35'29" (+00'19")

15 km

(01:48'59")

00:38'20" (+03'10")

01:16'00" (+05'21")

20 km

(02:26'39")

00:37'40" (+02'30")

25 km

(03:05'18")

00:38'39" (+03'29")

01:19'36" (+08'57")

30 km

(03:46'15")

00:40'57" (+05'47")

35 km

(04:28'23")

00:42'08" (+06'58")

01:31'39" (+21'00")

40 km

(05:17'54")

00:49'31" (+14'21")

45 km

(06:00'50")

00:42'56" (+07'46")

00:00'00"

Finish

(06:21:27)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 1037 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'40")

06'42" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'51")

07'10" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'52"

(27'43")

05'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'26"

(35'10")

07'26" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'01"

(43'11")

08'01" (+02'33")

1000 / 6000

7

06'55"

(50'06")

06'55" (+01'27")

1000 / 7000

8

06'03"

(56'10")

06'03" (+00'35")

1000 / 8000

9

05'59"

(01:02'09")

05'59" (+00'31")

1000 / 9000

10

08'28"

(01:10'38")

08'28" (+03'00")

1000 / 10000

11

08'11"

(01:18'50")

08'11" (+02'43")

1000 / 11000

12

06'45"

(01:25'35")

06'45" (+01'17")

1000 / 12000

13

07'33"

(01:33'09")

07'33" (+02'05")

1000 / 13000

14

07'08"

(01:40'17")

07'08" (+01'40")

1000 / 14000

15

08'40"

(01:48'58")

08'40" (+03'12")

1000 / 15000

16

08'32"

(01:57'31")

08'32" (+03'04")

1000 / 16000

17

08'16"

(02:05'48")

08'16" (+02'48")

1000 / 17000

18

05'59"

(02:11'47")

05'59" (+00'31")

1000 / 18000

19

07'36"

(02:19'23")

07'36" (+02'08")

1000 / 19000

20

07'14"

(02:26'38")

07'14" (+01'46")

1000 / 20000

21

08'27"

(02:35'06")

08'27" (+02'59")

1000 / 21000

22

07'07"

(02:42'13")

07'07" (+01'39")

1000 / 22000

23

06'38"

(02:48'52")

06'38" (+01'10")

1000 / 23000

24

10'42"

(02:59'34")

10'42" (+05'14")

1000 / 24000

25

05'42"

(03:05'17")

05'42" (+00'14")

1000 / 25000

26

05'55"

(03:11'13")

05'55" (+00'27")

1000 / 26000

27

11'44"

(03:22'57")

11'44" (+06'16")

1000 / 27000

28

06'15"

(03:29'13")

06'15" (+00'47")

1000 / 28000

29

10'15"

(03:39'28")

10'15" (+04'47")

1000 / 29000

30

06'46"

(03:46'14")

06'46" (+01'18")

1000 / 30000

31

05'58"

(03:52'12")

05'58" (+00'30")

1000 / 31000

32

07'00"

(03:59'12")

07'00" (+01'32")

1000 / 32000

33

10'27"

(04:09'40")

10'27" (+04'59")

1000 / 33000

34

10'48"

(04:20'28")

10'48" (+05'20")

1000 / 34000

35

07'53"

(04:28'22")

07'53" (+02'25")

1000 / 35000

36

13'18"

(04:41'40")

13'18" (+07'50")

1000 / 36000

37

08'12"

(04:49'53")

08'12" (+02'44")

1000 / 37000

38

11'25"

(05:01'19")

11'25" (+05'57")

1000 / 38000

39

05'28"

(05:06'47")

05'28"

1000 / 39000

40

08'36"

(05:15'24")

08'36" (+03'08")

1000 / 40000

41

09'25"

(05:24'49")

09'25" (+03'57")

1000 / 41000

42

11'24"

(05:36'13")

11'24" (+05'56")

1000 / 42000

43

09'03"

(05:45'17")

09'03" (+03'35")

1000 / 43000

44

07'31"

(05:52'48")

07'31" (+02'03")

1000 / 44000

45

08'01"

(06:00'49")

08'01" (+02'33")

1000 / 45000

46

06'44"

(06:07'33")

06'44" (+01'16")

1000 / 46000

47

09'04"

(06:16'38")

09'04" (+03'36")

1000 / 47000

高雄

吳賢

·

歡樂馬啟動

賽後評分: 風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 398.72 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭明俊, 邱德喜和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'43"	00:14'41"
3	07'10"	00:21'51"
4	05'52"	00:27'43"
5	07'27"	00:35'10"
6	08'02"	00:43'12"
7	06'55"	00:50'07"
8	06'03"	00:56'10"
9	06'00"	01:02'10"
10	08'29"	01:10'39"
11	08'12"	01:18'51"
12	06'46"	01:25'37"
13	07'33"	01:33'10"
14	07'09"	01:40'19"
15	08'40"	01:48'59"
16	08'33"	01:57'32"
17	08'17"	02:05'49"
18	05'59"	02:11'48"
19	07'36"	02:19'24"
20	07'15"	02:26'39"
21	08'28"	02:35'07"
22	07'44"	02:42'51"
23	06'02"	02:48'53"
24	10'43"	02:59'36"
25	05'42"	03:05'18"
26	05'56"	03:11'14"
27	11'44"	03:22'58"
28	06'16"	03:29'14"
29	10'15"	03:39'29"
30	06'46"	03:46'15"
31	05'58"	03:52'13"
32	07'01"	03:59'14"
33	10'27"	04:09'41"
34	10'48"	04:20'29"
35	07'54"	04:28'23"
36	13'18"	04:41'41"
37	08'13"	04:49'54"
38	11'25"	05:01'19"
39	05'29"	05:06'48"
40	11'06"	05:17'54"
41	06'57"	05:24'51"
42	11'24"	05:36'15"
43	09'03"	05:45'18"
44	07'31"	05:52'49"
45	08'01"	06:00'50"
46	06'45"	06:07'35"
47	09'04"	06:16'39"
47.5	09'55"	06:21'28"

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