偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.1 km | 00:28:34 | 05:33/km

日期: 2019-01-05 08:14 - 地點: 環保大道寵物公園 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 267 Cal

Pace: 05'25" / 05'36" / 05'41" / 05'36" / 05'29" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.05 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'36"	00:11'01"
3	05'41"	00:16'42"
4	05'36"	00:22'18"
5	05'29"	00:27'47"
5.1	05'48"	00:28'34"

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